Omlet z mąką orkiszową, suszoną żurawiną, orzechami laskowymi, płatkami migdałowymi, dżemem morelowym i nasionami lnu ( w środku)
"Osoby systematycznie uprawiające ćwiczenia czerpią więcej korzyści z licznych życiowych drobnostek: z posiadania przyjaciół, z kota, z posiłków, z lektury ksiązek, z usmiechu przechodnia na ulicy. Tak jakby łatwiej im było osiągnąć zadowolenie. Uwalnianie endorfin wywołuje wiec bardzo wyraziste skutki anydepresyjne i likwiduje stany lękowe "
Szczerze to nigdy nie sądziłam, że depresje, lęki i różne takie problemy psychiczne są aż tak rozpowszechnione i że tak często występują. Przekonałam się o tym niedawno, kiedy w szkole było naprawdę cięzko, a czas na spanie czy nawet prysznic było cięzko znaleźć. Dobra to dopiero liceum, ciekawe co jest na studiach. Słyszałam od studentki medycyny, że u niej na roku połowa grupy chodzi do psychiatry. Kilka osób które znam mają poważne problemy psychiczne. Chyba sama zaczęłam tym żyć i się w to wciągać. Przestałam na jakiś czas biegać," bo jest zima ", żyć przeszłością. Kłóciłam się nie mało, przez co relacje z niektórymi ludźmi upadły. Było cięzko. Odkryłam świetną książkę napisaną przez Davida Servan-Schreibera. " Pokonać stres, lęk i depresję". Mimo ze jest neurobiologiem poleca zamiast przyjmowania psychotropów spożywanie dużej ilości kwasów omega 3, unikanie omega 6 (utrudniaja wchłanianie omega 3), bieganie, posiadanie zwierzaka czy naprawienie relacji z ludźmi i zaangażowanie się w życie społeczności do której należymy. Powróciłam do biegania, odstawiłam izotek, mam w planach zapisanie się na zajęcia fotograficzne i przygarniecie kota oraz muszę nauczyć się porządnie planować.
Zostałam otagowana prze whiness, za co jeszcze raz dziękuję ; )
1. Wolisz dzień czy noc? Dlaczego? jejciu, raczej dzień, dlatego że jjest to pora dnia w której jestem najbardziej aktywna
2. Gdybyś miała wybrać jedną potrawę, którą mogłabyś jeść do końca życia było by to... Oczywiście nieśmiertelna owsianka : )
2. Gdybyś miała wybrać jedną potrawę, którą mogłabyś jeść do końca życia było by to... Oczywiście nieśmiertelna owsianka : )
3. Romantyczna kolacja w luksusowej restauracji czy wspólne oglądanie filmu i jedzenie popcornu? trudne pytanie, zależy z kim ; ) kusi mnie ta romantyczna kolacja w restauracji
4. Dzień, który wykreśliłabyś z tygodnia? Poniedziałek
5. Danie, które chcesz przygotować od dłuższego czasu, ale nie miałaś okazji? Dużo jest takich, aktualnie chciałabym zrobić pizze z przepisu Trufli, lane kluski, ciasto marchewkowe
6. Ulubiony rodzaj makaronu? Kokardki
7. Jakiej przyprawy używasz najczęściej? Pieprzu, soli, oregano
5. Danie, które chcesz przygotować od dłuższego czasu, ale nie miałaś okazji? Dużo jest takich, aktualnie chciałabym zrobić pizze z przepisu Trufli, lane kluski, ciasto marchewkowe
6. Ulubiony rodzaj makaronu? Kokardki
7. Jakiej przyprawy używasz najczęściej? Pieprzu, soli, oregano
8. Tytuł/wykonawca piosenki, która najlepiej oddaje Twój teraźniejszy humor? Lana del Rey Bel Air
9. Potrawa, która zawsze Ci wychodzi? Owsianka,dużo tu jej : )
10. Największa lub najśmieszniejsza kulinarna wpadka? hmmm, mialam duży problem z zakalcami, po prostu taką serię niefortunnych ciast, gdzie każde było spod spodu surowe
11. Co zabrałabyś ze sobą na bezludną wyspę? (3 rzeczy) Książki, laptopa, jedzenie
10. Największa lub najśmieszniejsza kulinarna wpadka? hmmm, mialam duży problem z zakalcami, po prostu taką serię niefortunnych ciast, gdzie każde było spod spodu surowe
11. Co zabrałabyś ze sobą na bezludną wyspę? (3 rzeczy) Książki, laptopa, jedzenie
Uwielbiam omlety :)
OdpowiedzUsuńA to ciekawe. Nie pomyślałabym, aby sport miał aż taki wkład w nasze poczucie, w naszą psychikę!
jej, jaka urocza "podstawka"! (;
OdpowiedzUsuńNie ćwiczę, ale bardzo dużo chodzę po terenie górzystym :P Chyba też jakiś sport. Tak czy siak.
OdpowiedzUsuńOmlet genialny. I radio też. :)
pyszny omlet, zjadłabym teraz:)
OdpowiedzUsuńw dzisiejszym świecie łatwo można 'zwariowac' niestety:<
Zycie to ciągły pęd, niestety ... I tak to się kończy. Lękami, depresją ..
OdpowiedzUsuńAle oby nad to nigdy nie dopadło! :)
A co do trików - nadal ich poszukuję!
Smaczny omlet ;D
OdpowiedzUsuńśniadanko ekstra ,a tą książkę koniecznie muszę przeczytać !
OdpowiedzUsuńśniadanie fajne, ale najfajniejsze to radio :)
OdpowiedzUsuńfaktycznie ruch sprzyja poprawie nastroju, ja jestem uzależniona:) od 3 dni siedzę w domu, bo mnie złapało zapalenie gardła, utknęłam i po prostu mnie nosi, jak tak dalej pójdzie to na podłodze w moim mieszkaniu będzie można przeprowadzać operacje na otwartym sercu tak będzie czysto :)
współczuje, wiem co czujesz. No ale lepiej przesiedzieć niż wyjść w takim stanie :>
Usuń