94

Najlepsze ciasto marchewkowe ! : )


inspiracja

Na wierzch użyłam serka mascarpone, moje ciasto jest wyłacznie z cukrem brazowym. Koniecznie dodajcie laske wanilii, to dzięki niej ciasto ma taki przyjemny i kuszący aromat oraz ten wyjątkowy smak. Polecam wypróbować.

93

Truskawkowy pudding owsiany z orzechami ziemnymi, kawa : )

91

Nocna owsianka z porzeczką, suszonymi śliwkami i migdałami, awokado i kiwi na mleku sojowym. 


Dzisiaj jestem bardzo zadowolona i szczęsliwa. Po dluzszej przerwie wrocilam do biegania. Szczerze to jedynym powodem dla ktorego tego nie robilam byla po prostu pogoda, niska temperatura wg nie miescilo mi sie w glowie, ze zima mozna biegac : ). No jednak mozna, nawet bez odpowiedniego sprzetu. Moze wlasnie dlatego, ze jest trudniej to bardziej to na nas oddzialowuje. Dzieki temu jestem odwazniejsza i bardziej swiadoma tego co robie, Bieganie to jedna z najlepszych rzeczy w moim zyciu. Zdecydowanie : D

Ten dziwny owoc to Physalis, inaczej miechunka. Pierwszy raz coś takiego jadłam i w smaku przypomina agrest, moze troche kiwi. Uwielbiam próbowac takich roznych nowości : >

90

Powiedzenie, nie trac czasu dla kogoś, kto nie ma go dla Ciebie nabrało dzisiaj potwierdzenia.  Zauważyłam taki mały fakt, ze osoby, ktore wydawały mi się byc super, znane i lubiane po czasie bardzo mnie zawiodly. Odeszly gdzies w kat, nic nie mowiac. Natomiat osoby mega dziwne, o ktorych nigdy bym tego nie pomyslala, zasluguja na zaufanie. Tylko o jedno dzis proszę, bym mylila sie co do jednej osoby. Bez przesady, swiat nie moze byc przeciez taki zly.

89

Kanapki z pasta jajeczna z awokado : ), kawa z mlekiem sojowym

 

Jutro wybieram sie na Zumbe !!!

88

Jaglanka z jęczmienną kaszą, siemieniem lnianym, jabłkiem, cynamonem, rodzynkami, kawa zbożowa

87

Orkiszowe bułeczki z musem jabłkowo cynamonowym i migdałami lub czekoladą, kawa .


W końcu czas wolny, można spokojnie odetchnąć. Niemal codziennie jestem w jakimś supermarkacie zachodząc to po mleko, to kakao, to kawe. Co do kawy udało mi się kupić najlepszą jaką kiedykolwiek piłam Lavazza Mattino.  Ten smak i aromat, to z pewnością zasługa wysokiej jakości ziaren kawowca z jakich została wyprodukowana. Zachwycajac sie smakiem  zaczelam doszukiwac sie pozytywnego działania kawy. O to kilka z nich:

• Polepsza pamięć krótkotrwałą i zdolności poznawcze. Badanie, w którym uczestniczyły 80-letnie kobiety wykazało, że te, które piły kawę przez większość życia osiągały lepsze wyniki w testach zdolności poznawczych
• Zmniejsza ryzyko zachorowania na marskość wątroby
• Ułatwia koncentrację
• Przyśpiesza metabolizm, tym samym zwiększa tempo przemiany lipidów i pomaga zapobiegać zmęczeniu mięśni
• Zmniejsza ryzyko wystąpienia u mężczyzn kamicy żółciowej
• Przyczynia się do zmniejszenia zachorowalności na nowotwory pęcherza wśród palaczy
• Ogranicza skłonność do migren.
• Chroni wątrobę przed nowotworem, dzięki zawartości przeciwutleniaczy.
• Chroni przed rakiem jelita grubego i pęcherza - działa bowiem moczopędnie, dzięki czemu szkodliwe substancje szybko wydalane są z moczem.
• Zwiększa płodność u mężczyzn, gdyż dzięki niej plemniki są bardziej żywotne.
• Zapobiega astmie, gdyż tłumi wydzielanie histaminy odpowiedzialnej za alergię.
• Nawet do 50% zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II
• Zwiększa efektywność środków przeciwbólowych
• Polepsza perystaltykę jelit.
• Może ograniczać rozwój próchnicy zębów
• Uwaga Kawa gotowana (po turecku) lub zalewana wrzątkiem podwyższa poziom cholesterolu we krwi. Dla mnie duże zaskoczenie, bo najczęściej taką pije.
• Kobiety pijące kawę dużo rzadziej zapadają na depresję od tych, które jej nie piją wcale lub tylko okazjonalnie. Kofeina działa również na nasz mózg ponieważ ma pewien wpływ na regulatory odpowiedzialne za nasz nastrój.
• CENNE SKŁADNIKI KAWY
  • Magnez
  • Witamina B3 
  • Witamina B2 
  • Witamina B5 
  • Miedź

                                                                                                        

85

Czekoladowa owsianka z płatkami migdalowymi, cynamonem, miodem i owocami + kawa

84

Podpiekana bagietka z serem zółtym i brokulami a druga z ricotta owczą, awokado, herbata zielona :)

83

Owsianka z awokado, bananem, gorzka czekolada i rodzynkami na mleku sojowym

81

Owsianka z jajkiem : )

80

 Kakaowe panceksy z wiejskim twarożkiem 

Wczorajsza owsianka z migdalami, otrębami i suszoną żurawią oraz miodem : )